استرس بخشی از انسان است و می تواند به شما انگیزه دهد تا کارها را انجام دهید. حتی استرس شدید ناشی از بیماری جدی، از دست دادن شغل، مرگ در خانواده، یا یک رویداد دردناک زندگی می تواند بخشی طبیعی از زندگی باشد. ممکن است احساس ناراحتی یا مضطرب کنید، و این نیز برای مدتی طبیعی است.
کی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر بیش از چند هفته احساس ناراحتی یا اضطراب می کنید یا اگر شروع به تداخل در زندگی خانه یا کار شما کرد، با پزشک خود صحبت کنید. درمان، دارو، و راه های دیگر می تواند کمک کند.
راه های مقابله با استرس
در این بین، چیزهایی وجود دارد که می توانید یاد بگیرید تا قبل از اینکه استرس بیش از حد شود، به مدیریت استرس کمک کند. این نکات ممکن است به شما کمک کند استرس را از خود دور کنید:
- نگرش مثبت را حفظ کنید.
- بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمی توانید آنها را کنترل کنید.
- به جای تهاجمی، قاطع باشید. به جای عصبانی شدن، حالت تدافعی یا منفعل شدن، احساسات، نظرات یا باورهای خود را ابراز کنید.
- یاد بگیرید زمان خود را به طور موثرتری مدیریت کنید.
- محدودیت ها را به درستی تعیین کنید و به درخواست هایی که استرس بیش از حد در زندگی شما ایجاد می کنند، نه بگویید.
- برای سرگرمی ها و علایق خود وقت بگذارید.
- برای کاهش استرس به الکل، مواد مخدر یا رفتارهای اجباری تکیه نکنید. مواد مخدر و الکل می توانند استرس بیشتری به بدن شما وارد کنند.
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید. زمان کافی را با کسانی که دوستشان دارید بگذرانید.
- به دنبال درمان با روانشناس یا سایر متخصصان سلامت روان باشید و راه های سالم تری برای مقابله با استرس در زندگی خود بیاموزید.
- ۰۰/۱۰/۰۶